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長時間使用室外健身器材有可能造成肌肉長時間，高強度地承受負荷，耗能多，氧債大，工作能力就會下降，容易出現肌肉僵硬的現象，肌肉僵硬是一種暫時的正常生理現象，也是機體保護性抑制的反應和“自衛信號”，說明肌肉已經疲勞，需要調整和休息，那如何預防使用室外健身器材造成的肌肉僵硬：。
1.安排適當運動量和練習的強度和密度：從實際出發合理選擇強度，密度，時間性籃球架和數量，安排好運動量和練習的強度和密度。
2.訓練要多變化：鍛煉的肌肉群要全面，練習手段要多樣，肌肉要交替作功。
3.掌握肌肉放松的能力：每組每次練習結束后，應用抖動，深呼吸，按摩，熱水浴等來充分放松肌肉，使其盡快消除疲勞。
4.正確掌握技術要領：使肌肉的收縮和放松協調一致，減少不必要的作功和消耗。
現如今，許多場所都安裝有籃球架，室外健身器材打籃球能夠提升身體素質，籃球是許多人都喜愛的一項運動，但是有許多籃球架大多是室外的冬天到了許多人想在室內打籃球。
室內籃球架又有可升降之分，可升降籃球架有電動液壓籃球架和手動液壓籃球架之分，可按照自己的實際情況選購，因為電動液壓價格相對較高，因此通常要求不高的，或是盡可能挑選手動液壓籃球架。
可按照使用的實際情況，場地的主要用于是不是為籃球比賽或訓練移動籃球架用，籃球架是不是需要經常性的移動，要是確定固定使用，則采用地埋式籃球架，價格更低，室內籃球架通常要時常移動，籃球架的支架要耐用，應該采用可移動的底板的籃球架。
掛式籃球架價格低，方便使用，但挑選時一定要考慮掛的立柱務必為室內建筑的主要承重結構，通常普通的墻面沒法經受這種力，尤其是遇到正式比賽有扣籃情況的，還會出現危險，籃球架通常標準高度為3米高籃球架廠家。
籃球架的支架要耐用，應該采用可移動的底板的籃球架，這種的的支架耐用性更強，更安全，籃球板厚度要適中，不可以太厚，會影響球擊打籃球板時的反彈度，籃筐也不可以太硬，籃筐邊緣不可以粗糙。
倘若采用臂掛式籃球架，所掛的立柱務必為室內建筑的主要承重結構，通常的墻壁是經受不了掛式籃球架的，尤其是遇到正式比賽有扣籃情況的，箱體籃球架的箱體為整個籃球架的重心。
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