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怎樣使用戶外健身器材才算適宜。
1，要掌握好戶外健身器材的運動時間，老年朋友每次的鍛煉時間較好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。
2，使用戶外健身器材不要運動過量，以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，較高不得超過120次/分鐘，以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，先要選擇適合自己的運動項目。
3，使用戶外健身器材鍛煉前籃球架一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右，這樣做可以預防扭腳脖子，扭腰和對神經的傷害。
4，運動之后要做些整理活動，因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
室外健身器材在人們日常生活中起到鍛煉身體，提高身體機能的作用，隨著生活水平的日益提高，室外健身器材室外健身器材在居民小區和公園里的普及率也日益的提高，那么在選擇室外健身器材時要注意哪些。
可是現在有些人，特別是中老年人反應，健身的過程中，雖然耗費了不少時間和體力，卻達不到想要的結果，事半功倍，其實很多人都喜歡在室外健身器材上鍛煉身體，既劃算又便利，但是卻對諸多室外健身器材的功能不甚了解，而且很多小區的健身器材附近也沒有裝置對其介紹說明的告示牌，所以導致人們對健身的盲目性，起不到好的健身效果。
室外健身器材移動籃球架中等強度的有規律的運動可以增強人的免疫功能，而過量運動，體育鍛煉還會從正，反兩個方面影響人體的免疫系統，目前已知，包括訓練和比賽，會削弱免疫功能，也就是說，能破壞身體的防御系統，其后果是抵抗力下降，病毒和細菌可能乘虛而入，以致患病。
這原本是件好事，有些人從事體育鍛煉的積性很高，但是如果一味追求高強度和大運動量，以致逾越自身所能承擔的負荷限度，甚至挑戰身體所能耐受的限，則會帶來一系列的負面影響籃球架廠家，因為體育鍛煉對于人體來講，一種應激刺激，所謂應激，較初是一個物理學的概念，指加于物體之上的壓力或外力，后來為醫學引用，并注釋為身體對緊張刺激的一種適應性反應。
體育鍛煉可以發生積和消兩種結果，積的結果是增強了體質，作為一種應激，表示為心肺功能增強（如肺活量增大）心跳徐緩有力，血液中紅細胞和血紅蛋白含量增加，肌肉健壯有力等，但是如果運動過量，則會出現消的結果，如肌腱炎，慢性疲勞和運動能力下降。
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